Stuur en zadel afstellen – Je nieuwe fiets afstellen doe je zo!

• Geplaatst op 2 Maart 2021
• 0

Fietsen doen we met plezier! Maar heb je na een langere fietstocht last van slapende handen, pijnlijke knieën of rugklachten? Dan is je fiets waarschijnlijk niet goed afgesteld. Een verkeerde zithouding kan niet alleen je fietscomfort beïnvloeden, maar ook lichamelijke klachten veroorzaken. Gelukkig is dit eenvoudig op te lossen! In dit artikel leggen we uit hoe jij de basisonderdelen van je tweewieler optimaal kunt instellen. Zo voorkom je klachten en geniet je maximaal van jouw fietsritten.

Waarom is het juist afstellen van je fiets belangrijk?

Een goed afgestelde fiets voorkomt lichamelijke klachten en zorgt ervoor dat je efficiënter trapt. Vooral het fietszadel afstellen is cruciaal. Een te laag of te hoog zadel kan zorgen voor overbelasting van je spieren en gewrichten, wat op lange termijn zelfs blessures kan veroorzaken. Daarnaast speelt ook de positie van je stuur een grote rol in je zithouding en het comfort tijdens het fietsen.

Of je nu dagelijks fietst naar je werk of in het weekend lange tochten maakt, een correcte afstelling maakt jouw ritten een stuk aangenamer. Daarom nemen we in dit artikel de belangrijkste stappen met je door, zodat jij jouw stuur en fietszadel optimaal kunt afstellen.

Het fietszadel afstellen

Laten we beginnen met het belangrijkste onderdeel van je fiets: het fietszadel afstellen. De juiste hoogte en positie van het zadel bepalen hoe soepel je trapt en hoeveel kracht je benen leveren.

Hoe bepaal je de juiste zadelhoogte?

De hoogte van je fietszadel afstellen doe je op de volgende manier:

1. Ga op je fiets zitten en zet je hiel op het pedaal, terwijl het pedaal op het laagste punt staat.
2. Je been moet volledig gestrekt zijn, zonder dat je je heup kantelt.
3. Buig je knie lichtjes en plaats je voorvoet op het pedaal. Als je comfortabel kunt trappen zonder je heupen te bewegen, heb je de juiste hoogte gevonden.

Als je met je tenen net de grond raakt wanneer je op het zadel zit, is de hoogte waarschijnlijk goed. Een te laag zadel zorgt ervoor dat je knieën te veel buigen, terwijl een te hoog zadel je dwingt om je heupen heen en weer te bewegen, wat ongemakkelijk kan aanvoelen en zelfs zadelpijn kan veroorzaken.

De juiste zadelpositie

Naast de hoogte is de horizontale positie van het zadel belangrijk. Dit doe je door op je fiets te gaan zitten en je voet op de pedaal-as te plaatsen terwijl het pedaal horizontaal staat. Trek denkbeeldig een lijn vanaf je knie naar beneden. Als de lijn recht boven de pedaalas valt, staat je zadel goed.

Is dit niet het geval? Dan moet je je fietszadel afstellen naar voren of achteren. Een verkeerde positie kan zorgen voor extra belasting op je knieën en heupen.

Het stuur afstellen

Na het fietszadel afstellen is het tijd om naar het stuur te kijken. Een goed afgesteld stuur draagt bij aan een comfortabele houding en voorkomt klachten aan je nek, schouders en polsen.

Welke fietshouding past bij jou?

Bedenk eerst hoe jij graag op de fiets zit. Zit je liever rechtop of juist wat sportiever en voorovergebogen?

• Comfortabel en rechtop: Zet het stuur hoger en dichterbij, zodat je meer ontspannen zit. Dit is ideaal voor stadsfietsen en transportfietsen.
• Sportief en voorovergebogen: Zet het stuur iets lager en verder van je af. Dit is handig voor racefietsen en mountainbikes, omdat je zo aerodynamischer fietst.

Bij een verstelbaar stuur kun je dit eenvoudig aanpassen door het stuur te kantelen of in hoogte te verstellen. Heeft jouw fiets een vast stuur? Dan kun je vaak alleen de hoogte instellen.

Je nieuwe fiets optimaal afstellen

Nu je weet hoe je het fietszadel afstellen en het stuur correct instelt, zou je een comfortabele houding moeten hebben. Toch voelt het soms nog niet helemaal perfect. In dat geval kan het zijn dat je fietsmaat niet goed bij je past.

Hoe kies je de juiste fietsmaat?

Een te kleine of te grote fiets kan ervoor zorgen dat je houding niet optimaal is, zelfs als je je fietszadel afstellen en het stuur goed instelt. Controleer daarom altijd of je de juiste framemaat hebt.

Bij twijfel kun je gebruikmaken van een maattabel om te bepalen welke inchmaat bij jouw lengte past. Dit helpt je bij het kiezen van de juiste fiets, zodat je comfortabel en zonder klachten fietst.

Hulp nodig? Kom langs of bestel online!

Heb je je fietszadel afstellen geprobeerd en voelt het nog niet helemaal goed? Geen zorgen! In onze winkels helpen onze fietsspecialisten je graag met de juiste instellingen. Zo weet je zeker dat je fiets perfect op jouw lichaam is afgestemd.

Liever online bestellen? Ook dan kun je bij ons terecht! Neem contact op met onze klantenservice en wij helpen je graag verder. Onze klantenservice is bereikbaar van maandag tot en met vrijdag, zodat jij altijd de beste keuze maakt voor jouw nieuwe fiets.

Met de juiste afstelling geniet je optimaal van jouw fietsritten, zonder vervelende pijntjes of ongemakken. Dus, pak je gereedschap en stel je fiets perfect af voor de beste fietservaring!